「実は箸の持ち方が正しくないんです……」と密かに悩んでいる皆さん、こんにちは。私もかつて間違った箸の持ち方をしていました。箸の持ち方を直すのは難しそうで、辛いものだと思っていたのですが、意外とスムーズに1ヶ月で完璧に直すことができました。
辛いことや痛いことが苦手な私でもできた方法なので、これまで挫折した方にもおすすめです。これであなたも正しい箸の持ち方を身につけられますよ！
正しい箸の持ち方の確認
まずは、正しい箸の持ち方を確認しましょう。以下の手順に従ってください。
- 1本の箸を鉛筆のように親指、人差し指、中指で持ちます。
- もう1本の箸を親指の付け根から指の間に差し込みます。
- 中指が箸と箸の間に来るように調整します。
これで正しい箸の持ち方が完成です！
箸の持ち方を直す方法
持ち方を直す際、最初はうまくつかめなかったり、力が入らなかったりして手が痛くなることがあります。そのため、今まで挑戦しなかったり、挫折したりした人も多いかもしれません。
実際に箸を持つ際、指先の筋肉を多く使います。普段、間違った持ち方をしている人が正しい持ち方に変えると、手の筋力がほとんどない状態になります。そのため、すぐに手が痛くなったり、力が入らなかったりするのです。
指先の筋力をつけることが大切
「箸の持ち方を直す」ためには「指先の筋力をつける」ことが重要です。筋力は一日や二日でつけることはできません。細く長く続けることがポイントです。
1ヶ月かけて指先を鍛えるトレーニング
私の経験をもとに、4段階に分けて持ち方を直す方法を紹介します。厳しい練習ではなく、「手が痛くなったらやめてよし！」「疲れたらやめてよし！」というゆるい方法です。1ヶ月かけて少しずつ新しい持ち方に慣れていきます。
1ヶ月後、あなたも正しい箸の持ち方で食事ができるようになります！ぜひ試してみてください。
正しい箸の持ち方に直す4つのステップ
以下の4つの段階を経て持ち方を直します。
- 第一段階：一口目だけ正しい箸の持ち方で食べる 最初の一口だけを正しい持ち方で食べてみてください。これが大きな一歩です。
- 第二段階：二口目まで、三口目までと無理をせずに回数を増やす 一口目が問題なくできたら二口目、三口目と回数を増やします。無理をせず、手が痛くなったらやめてください。
- 第三段階：無意識に最初の一口が正しい持ち方に 2〜3週間後には無意識に正しい持ち方になっている時が出てきます。これが進展の証拠です。
- 第四段階：一食全てが正しい持ち方で食べられるように 1ヶ月後には一食全てを正しい持ち方で食べられるようになります。手が痛くならずに一食完食できれば成功です。
大人になってからでも直せます
持ち方を直すのは年齢に関係なく可能です。むしろ、大人になってからの方が意識的に直しやすいです。
SNSを利用するとよいかも
続けていくためには、SNSなどで仲間と経過を共有するのもおすすめです。一緒に持ち方を直す仲間がいると心強いです。
ちょっとダイエットになるかも
箸の持ち方を直すと食事の時間が長くなり、食べる量が減ることも。これが意外とダイエットになるかもしれません。
気になったとき、それが直すとき
これを読んでいるあなたは「いつか直したい」と考えているはず。箸の持ち方は正しい方が良いことばかりです。自分磨きの一環として、箸の持ち方を直してみませんか？
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